EMDR, est-ce que c'est fait pour moi ?
Vous avez entendu parler de la thérapie EMDR, peut-être lu des témoignages sur son efficacité, notamment pour les traumatismes. Mais une question demeure : cette approche est-elle adaptée à votre situation, à votre sensibilité, à votre histoire ?
Cet article a pour but de vous éclairer. Loin des concepts techniques, il s'agit de vous aider à sentir si l'EMDR peut être la clé que vous recherchez pour avancer.
Pour qui ? Au-delà du "choc" post-traumatique
L'EMDR est célèbre pour son action sur l'État de Stress Post-Traumatique (ESPT) consécutif à un événement unique et violent (accident, agression, etc.). C'est son indication première et la plus documentée.
Cependant, son champ d'action est bien plus vaste. La thérapie s'adresse à toute personne qui se sent "bloquée" par des événements passés, petits ou grands, et dont les émotions et réactions actuelles semblent disproportionnées ou inadaptées.
Posez-vous ces questions :
- Est-ce que je suis aux prises avec une anxiété diffuse, des phobies ou des angoisses qui m'empêchent de vivre sereinement ?
- Est-ce que je souffre d'un manque de confiance en moi, d'un sentiment de nullité ou d'illégitimité persistant ?
- Est-ce que je vis un deuil compliqué, une séparation douloureuse qui ne "passe pas" ?
- Est-ce que je réagis très fortement à des situations en apparence banales ?
Si vous vous reconnaissez dans ces situations, l'EMDR est une piste à explorer. La thérapie ne cible pas seulement le souvenir, mais l'empreinte émotionnelle et corporelle qu'il a laissée en vous.
La ressource fondamentale, c'est vous
Une des plus grandes forces de l'EMDR est qu'elle ne vous rend pas dépendant du thérapeute. Mon rôle n'est pas de vous donner des solutions, mais de vous aider à activer votre propre capacité de guérison. Le cerveau a un pouvoir naturel de traitement de l'information, comme le corps a un pouvoir de cicatrisation. Parfois, ce processus est bloqué. L'EMDR, par les stimulations bilatérales, ne fait que le relancer.
Ensemble, nous allons construire et consolider vos ressources internes : un lieu de sécurité, des figures protectrices, des souvenirs positifs. Vous apprenez à devenir votre propre pilier. L'objectif est votre autonomie, pas de vous garder en thérapie.
Faut-il tout raconter ? Le respect de votre jardin secret
C'est une crainte majeure et légitime : devoir revivre et raconter en détail un souvenir insupportable. Rassurez-vous : avec l'EMDR, ce n'est pas nécessaire.
Vous n'aurez pas à faire un débriefing verbal complet de l'événement. Le travail est avant tout interne. Il suffit d'identifier la situation cible (le souvenir, la sensation, l'image) et de vous laisser guider par le processus. Le cerveau fait les liens, "digère" l'information bloquée, sans que vous ayez besoin de tout mettre en mots. Le silence est une part entière du travail. Je n'ai pas besoin de connaître les détails de votre histoire pour vous aider à la surmonter.
Un accompagnement qui suit votre rythme, sans jamais forcer
La thérapie EMDR est un processus profondément respectueux. C'est vous qui tenez les rênes, et je suis à vos côtés pour garantir la sécurité du trajet.
- Le rythme est le vôtre. Nous n'irons jamais plus vite que ce que vous pouvez tolérer. Si une émotion est trop forte, nous nous arrêtons, nous revenons à vos ressources, nous stabilisons.
- La méthode s'adapte à vous. La stimulation bilatérale alternée (SBA) est le moteur de la thérapie. Mais sa forme vous est propre. Certains préfèrent le suivi visuel des doigts, d'autres sont plus à l'aise avec des tapotements sur les genoux (le "tapping"), des sons alternés dans un casque, ou même des auto-tapotements que vous réalisez vous-même. Nous trouvons ensemble ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Alors, l'EMDR est-elle faite pour vous ?
Si vous êtes prêt à envisager que la solution se trouve déjà en vous, si vous cherchez une approche qui respecte votre rythme et votre intimité, et si vous avez la volonté de débloquer ce qui vous pèse pour enfin avancer, la réponse est probablement oui.
Le premier pas n'est pas un engagement définitif, mais une simple conversation. C'est l'occasion de poser vos questions et de sentir si le contact et l'approche vous conviennent.
En termes diagnostiques, les troubles & pathologies qui peuvent être traités par l'EMDR sont notamment :
- États anxio-dépressifs, troubles dissociatifs, obsessionnels et compulsifs,
- Addictions, troubles du comportement alimentaire, phobies,
- Deuils difficiles,
- Troubles de la vie amoureuse, dépendance affective,
- Répétitions de schémas de vie douloureux,
- Troubles de l’estime de soi,
- Souffrances somatiques, etc.
Source : https://www.emdr-france.org/fr/la-therapie-emdr/l-emdr-pour-soigner-les-autres-troubles-1029