Vous avez décidé ou vous hésitez à réaliser une thérapie EDMR ?
Pour commencer : BRAVO. Vous êtes au bon endroit : la première étape de la guérison, c'est la prise de conscience et la volonté d'agir.
Comment se passe une séance EMDR ?
Une thérapie EMDR se déroule en plusieurs phases structurées, garantissant un processus sécurisé et efficace. Elle doit être réalisée par un professionnel formé.
Bien que chaque parcours soit individuel, une séance de retraitement suit typiquement les étapes suivantes :
1. Préparation et Histoire du client (Phase 1 & 2)
Les premières séances sont dédiées à la construction d’une relation de confiance et à la compréhension de votre demande. Nous identifions ensemble la problématique actuelle et les souvenirs ou événements passés qui y sont liés et qui seront la cible du traitement. Une phase cruciale de cette préparation consiste à mettre en place des "outils de stabilisation". Il s'agit de techniques de relaxation et d'ancrage que vous pourrez utiliser à tout moment si l'émotion devient trop intense, vous assurant de rester en contrôle durant tout le processus.
2. Évaluation de la cible (Phase 3)
Une fois la cible (le souvenir à traiter) choisie, nous l'activons. Vous n'avez pas besoin de raconter l'événement en détail. Il vous sera demandé de vous y connecter en identifiant :
- L'image la plus représentative ou dérangeante.
- La croyance négative que vous avez sur vous-même en lien avec cet événement (ex: "Je suis en danger", "Je suis impuissant").
- La croyance positive que vous aimeriez avoir à la place (ex: "Je suis en sécurité maintenant", "Je peux faire face").
- Les émotions ressenties et leur intensité.
- Les sensations physiques associées.
3. Désensibilisation (Phase 4)
C'est le cœur du retraitement. Je vous demande de garder à l'esprit l'image, la pensée et les sensations associées au souvenir, puis je débute les séries de stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, tapotements sur les genoux ou sons alternés dans un casque). Ces séries sont courtes (environ 30 à 60 secondes). Après chaque série, je vous demande simplement de remarquer ce qui vous vient à l'esprit, sans jugement ni analyse. Le cerveau fait le travail naturellement. Le processus se poursuit jusqu'à ce que le souvenir ne provoque plus de perturbations.
4. Installation de la croyance positive (Phase 5)
Lorsque la charge émotionnelle du souvenir est neutralisée, nous nous concentrons sur la croyance positive que vous souhaitiez installer au début. De nouvelles séries de stimulations bilatérales sont effectuées pour associer cette nouvelle pensée positive et aidante au souvenir initial. L'objectif est qu'elle devienne solide et authentique pour vous.
5. Bilan corporel (Phase 6)
Nous vérifions si des tensions ou sensations désagréables persistent dans votre corps lorsque vous repensez à l'événement. Si c'est le cas, de nouvelles stimulations sont appliquées jusqu'à ce que le corps soit également libéré de toute charge résiduelle.
6. Clôture (Phase 7)
À la fin de la séance, nous nous assurons que vous repartez dans un état d'équilibre émotionnel. Je vous rappelle les techniques de stabilisation et vous informe que le retraitement peut se poursuivre entre les séances. Il est possible de ressentir des émotions ou de faire de nouveaux rêves ; c'est le signe que le cerveau continue d'intégrer l'information.
7. Réévaluation (Phase 8)
La séance suivante commence toujours par une réévaluation des résultats de la séance précédente. Nous vérifions que les bénéfices sont maintenus et que la cible traitée est bien neutre avant de passer, si nécessaire, à une autre cible.
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